Hay estudios que indican que saltar cuerda durante 10 minutos es equivalente a correr durante 30 minutos en términos de mejora cardiovascular y de quema de calorías.
NIVELES
PRINCIPIANTES: 5 series de 1 minuto x 1 de descanso.
INTERMEDIOS: 5 series de 2 minutos x 1 de descanso
AVANZADOS: 3 series de 5 minutos x 1 de descanso.
- CONSEJOS
Mantén la cabeza recta y la mirada al frente, no mires hacia abajo. - Mantén el torso recto y las rodillas ligeramente dobladas.
- Mantén los codos cerca del cuerpo.
- Utiliza las muñecas para hacer girar la cuerda, no los brazos.
- Utiliza la parte delantera de los pies (metatarso) para impulsarte y para aterrizar. Es suficiente con que saltes 3-4 cm.
- Utiliza calzado sin acolchamiento en una superficie blanda como madera o sobre una colchoneta, evita el cemento.
